健身衣带电，穿上它原地运动20分钟后，竟能消耗2500大卡？这号称“懒人健身黑科技”的那种EMS训练，正在广大各大城市流行开来。然而，在其高效燃脂的背后之处，还隐藏着好多不少消费者必须需要去了解的秘密呢。

EMS健身原理

电流刺激使肌肉收缩的EMS技术，用以去模拟大脑发出的神经信号，当电流借助电极片传至运动服装时，会将人体多处肌群同时激活，其中涵盖平时难以调动的深层肌肉，这种强制收缩能够提升肌肉活力，还能增加能量消耗。

于传统健身里，人体仅能够调动部分肌纤维以参与运动，而EMS技术宣称说能够激活90%以上的肌纤维，这也是其来宣传高效燃脂的主要依据所在，然而这种外力驱动的运动方式，跟自主运动有着本质区别。

实际体验感受

在北京某EMS健身工作室，记者进行亲测，发现当穿着浸湿的专用训练服后，教练会将电流强度逐步调高，最初仅有轻微震动感，随着强度不断增加，肌肉会出现不受控制的强烈收缩，致使简单的深蹲动作变得异常吃力 。

在历经20分钟训练之后，记者对心率予以测量，其结果显示达到了每分钟150次，并且出汗量与一小时有氧运动所产生的出汗量不相上下。在随后的几天当中，大腿部位的肌肉持续出现酸痛的状况，这种状况与力量训练之后所呈现出的反应极为相似。然而，这种酸痛主要是源自电流刺激所致，并非是肌肉通过自主发力而产生的 。

潜在风险提示

北京大学第三医院，运动医学科里头堪称专家的人士表明，电流倘若强度过大，就极有可能致使神经肌肉出现过度兴奋的状况，进而造成肌肉痉挛或者拉伤的结果。针对于罹患心脑血管疾病的那部分人群而言，电流刺激很可能会诱发出心律不齐等一系列严重的后果。

很多家EMS健身房，要求学员去签署健康声明，清楚地禁止患有心脏病、高血压的患者参与。然而，部分机构为了追求业绩，对学员的健康状况进行筛查时，只是走走过场，从而埋下了安全隐患。

效果持续时间

喜好健身的张女士讲，在历经连续一个月、每周两次的EMS训练以后，体脂率从百分之二十八下降到百分之二十五。不过从此以后的三个月里，即便维持相同的训练频率，体脂率却一直停留在百分之二十五，进入到平台期 。

按照运动生理学的研究呈现出来的情况，人体针对固定频率的电刺激会产生适应性，这表明要是长期运用同种EMS设备，那么肌肉激活的程度会渐渐下降，进而训练效果也会跟着变弱。

适用人群分析

职业运动员常常会在伤后的康复期运用EMS设备，以此在避免进行负重训练的状况下维持肌肉的活力。对于那些健身时间有限的商务人士而言，EMS能够作为常规训练的一种补充，然而却不可以完全替代自主运动。

需格外谨慎地是，肥胖人群使用EMS。脂肪组织导电性差这点原因所致，电流可能过度集中于电极接触区域，以致造成皮肤灼伤或者神经损伤。

行业监管现状

当下，国内EMS健身领域，缺少统一标准，设备参数方面存在监管空白，教练资质方面也存在监管空白。再者，部分健身房运用的，是未经医疗器械认证的普通健身设备，而这般设备的电流稳定性，是无法得到保证的。

有业内人士透露，EMS教练培训大多是由设备供应商来提供的，一般仅仅持续三到五天，这样一种速成模式是没法确保教练掌握人体生理知识以及急救技能的，还增加了训练风险。

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