处于体育明星光环背后的，通常藏匿着常人难以设想的艰难付出，那些于领奖台上呈现的辉煌瞬间，均是要凭借无数个日夜的汗水去换取的 ， 。

天赋与努力

很多人觉得运动员获取成功主要是仰仗天赋呢，然而实际情况并非是这样嘞。就拿体操运动员李宁来讲呀，他在1982年世界杯体操赛里一个人拿到了六枚金牌哟，这个纪录直到现在都没有人能够打破。这些成绩可不单单是源自他具备的身体条件呀，更是来自于他每天训练量超过8小时呢。

世界冠军伏明霞，11岁时便成为世界冠军，14岁时于巴塞罗那奥运会一举夺冠。她每日都要开展诸多从10米台纵身跳下的训练，常常因入水姿势存在问题，而被水面拍扰得浑身布满青紫痕迹。这般高强度的训练自6岁起便已起始，贯穿持续之整个运动生涯 。

突破身体局限

身为乒乓球运动员的邓亚萍，其身高仅仅只有1.5米，依照传统选材的标准来看，这本就并不适宜乒乓球这项运动。为了把身高欠缺的部分给弥补起来，她每日都会比平常多练习2个小时。在训练之际，她会在腿上绑上沙袋，还会身着沙背心。就是这样一种超乎寻常的训练方式，使得她的移动速度提升了三分之一。

在1993年举行的世乒赛当中，邓亚萍又一次拿到了双打金牌，她所取得的成功明晰地证实了，凭借着具有针对性的训练，能够将身体条件方面存在的限制予以克服，她的这个案例把世界乒坛的选材观念给改变了，从而让更多身材并非很高的运动员察觉到了希望。

坚持的力量

5岁起便开始训练的体操运动员刘璇，直到21岁才收获奥运会金牌，在这16年的时间里，她历经无数次溃败与伤痛，1996年奥运会上她表现欠佳，然而并未选择遗弃放弃，而是持续坚持训练长达四年之久 。

刘璇在日常里每天用于训练的时长超越10小时，有时情况下针对一个动作必须去反复操练上百次之多。在她的教练过往曾讲，刘璇并非属于那种具备最为突出天赋的运动员，然而必定是在坚持方面表现得最为出色的。于2000年举行的那场悉尼奥运会当中，她最终如愿获得了平衡木项目的金牌。

战胜挫折

在2004年雅典奥运会上，体操运动员杨威遭遇失利，他仅仅得到男子全能第七名，这次失败过后，他曾经考虑退役，然而最终选择持续训练，他针对自身弱项展开了特别训练，。

2008年举办于北京的奥运会上，28岁的杨威最终获取了个人全能金牌，在体操这个项目里此年龄已然属于“高龄”范畴了，他所收获的成功清晰显示出，运动员是能够从失败状况下再度站立起来的，并且能够突破年龄所带来的限制。

新星崛起

在2014年的时候，宁泽涛于亚运会之上，靠着47秒70这样的成绩，拿到了100米自由泳的金牌，彼时此成绩，在世界范围里排名第二。他每日的训练量能够达到1万米，每一星期都要开展两次高强度的无氧训练。正是这些训练，让他拥有了挑战世界强手的实力。

宁泽涛除了要开展日常水上训练之外还要展开陆上体能训练，他的教练拟订了个性化训练方案，着重提高爆发力以及耐力，这种科学训练方法致使他能够于短距离自由泳当中维持高速。

国际典范

13岁时，足球运动员梅西离开阿根廷，前往巴塞罗那训练营，那时候他被诊断出身患生长激素缺乏症，每天需要注射药物，在拉玛西亚青训营里，他不但要进行技术训练，并且还要学习战术理论，。

贝克汉姆在还未成名之前，每一天都会练习任意球最少有100次，哪怕是休息日也不会有例外情况。在1996年的时候，他于曼联队开始自己职业生涯之际，常常会额外进行传中和射门的练习。正是这样的自律精神，使得他后来最终变成了英格兰国家队队长。

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